Tokom ljetnih mjeseci visoke temperature zraka mogu imati ozbiljan uticaj na zdravlje ljudi. Dugotrajno izlaganje vrućini može dovesti do dehidracije, iscrpljenosti, sunčanice i toplotnog udara, posebno kod djece, starijih osoba, hroničnih bolesnika i osoba koje rade ili borave na otvorenom. Zbog toga je važno pridržavati se preporuka za zaštitu od vrućina kako bi se sačuvalo zdravlje i spriječile moguće posljedice.
Jedna od najvažnijih mjera zaštite jeste unos dovoljne količine tečnosti. Preporučuje se redovno piti vodu tokom cijelog dana, čak i kada ne osjećamo žeđ. Potrebno je izbjegavati alkoholna pića, gazirane napitke i veće količine kofeina jer mogu doprinijeti gubitku tečnosti iz organizma.
Boravak na otvorenom treba ograničiti u periodu kada su temperature najviše, odnosno između 10 i 17 sati. Ukoliko je izlazak neophodan, preporučuje se boravak u hladu, nošenje lagane, svijetle i prozračne odjeće od prirodnih materijala te zaštita glave šeširom ili kačketom. Također, važno je koristiti sredstva za zaštitu kože od štetnog djelovanja sunčevih zraka.
Prostorije u kojima boravimo potrebno je održavati rashlađenim. Prozore i roletne treba zatvoriti tokom najtoplijeg dijela dana, a provjetravanje obavljati u ranim jutarnjim ili večernjim satima kada su temperature niže. Korištenje ventilatora i klima-uređaja može pomoći u održavanju ugodne temperature prostora.
Posebnu pažnju treba posvetiti djeci, starijim osobama i hroničnim bolesnicima jer su oni osjetljiviji na visoke temperature. Nikada ne treba ostavljati djecu, starije osobe ili kućne ljubimce u parkiranom vozilu, čak ni na kratko vrijeme, jer temperatura u vozilu može vrlo brzo porasti do opasnih vrijednosti.
Preporučuje se izbjegavanje težih fizičkih aktivnosti tokom najtoplijeg dijela dana. Ako je fizički rad neophodan, potrebno je praviti češće pauze u hladu i unositi dovoljno tečnosti.
Znakovi iscrpljenosti usljed vrućine uključuju pojačano znojenje, slabost, vrtoglavicu, glavobolju, mučninu i ubrzan puls. U slučaju pojave ovih simptoma potrebno je osobu premjestiti u hladniji prostor, osigurati joj odmor i dati dovoljno tečnosti. Toplotni udar predstavlja hitno stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć, a manifestuje se visokom tjelesnom temperaturom, poremećajem svijesti, prestankom znojenja i ubrzanim disanjem.
Zaštita od vrućina predstavlja važan dio očuvanja zdravlja tokom ljetnih mjeseci. Pridržavanjem jednostavnih preventivnih mjera moguće je značajno smanjiti rizik od zdravstvenih tegoba izazvanih visokim temperaturama i sigurno uživati u ljetnim aktivnostima.