Boravak u prirodi pruža brojne koristi za fizičko i mentalno zdravlje. Planinarenje i kampovanje doprinose smanjenju stresa, poboljšavaju kondiciju i omogućavaju kvalitetno provođenje vremena na svježem zraku. Međutim, kako bi boravak u prirodi bio siguran i ugodan, važno je pridržavati se osnovnih pravila sigurnosti i odgovornog ponašanja.
Prije polaska
Prije odlaska na planinarenje ili kampovanje potrebno je dobro isplanirati izlet.
- Informišite se o ruti, njenoj dužini i težini te vremenu potrebnom za obilazak.
- Provjerite vremensku prognozu i izbjegavajte odlazak u slučaju najavljenih nevremena ili ekstremno visokih temperatura.
- Obavijestite članove porodice ili prijatelje o planiranoj ruti i očekivanom vremenu povratka.
- Ne krećite sami na zahtjevne planinarske staze, posebno ako nemate dovoljno iskustva.
Odgovarajuća oprema
Pravilna oprema može spriječiti brojne nezgode.
Ponesite:
- udobnu planinarsku obuću s dobrim prianjanjem;
- odjeću prilagođenu vremenskim uslovima i slojevito oblačenje;
- dovoljno vode i lagane, energetski bogate hrane;
- napunjen mobilni telefon i, po mogućnosti, prijenosni punjač;
- baterijsku lampu ili čeonu svjetiljku;
- kartu područja ili GPS uređaj;
- pribor za prvu pomoć.
Tokom planinarenja
- Krećite se isključivo označenim planinarskim stazama.
- Prilagodite tempo svojim sposobnostima i redovno pravite kraće pauze.
- Pijte dovoljno tečnosti kako biste spriječili dehidraciju.
- Izbjegavajte konzumiranje alkohola prije i tokom planinarenja.
- Ne prilazite rubovima litica niti se penjte na nestabilne stijene radi fotografisanja.
- Poseban oprez potreban je nakon kiše kada su staze skliske.
Sigurno kampovanje
Prilikom kampovanja birajte uređena ili dozvoljena mjesta za kampovanje.
Vodite računa da:
- šator postavite na ravnu i sigurnu podlogu, dalje od riječnih korita i mjesta mogućih odrona;
- vatru ložite samo gdje je to dozvoljeno i nikada je ne ostavljate bez nadzora;
- prije odlaska potpuno ugasite vatru vodom ili zemljom;
- sav otpad ponesete sa sobom i ne zagađujete prirodu;
- hranu čuvate na odgovarajući način kako ne bi privlačila divlje životinje.
Zaštita od sunca i vrućine
Boravak na otvorenom povećava rizik od sunčanice i toplotnog udara.
Preporučuje se:
- korištenje kreme sa zaštitnim faktorom (SPF 30 ili više);
- nošenje šešira ili kape i sunčanih naočala;
- izbjegavanje većih fizičkih napora u periodu od 10 do 17 sati tokom ljetnih mjeseci;
- redovno unošenje vode, čak i kada ne osjećate žeđ.
Zaštita od krpelja i uboda insekata
Šumska područja predstavljaju prirodno stanište krpelja i komaraca.
Kako biste smanjili rizik:
- nosite dugu odjeću svjetlijih boja;
- koristite repelente prema uputstvu proizvođača;
- nakon boravka u prirodi pregledajte cijelo tijelo, posebno pregibe kože, vlasište i područje iza ušiju;
- ukoliko pronađete krpelja, uklonite ga što prije pravilnim postupkom ili se obratite zdravstvenom radniku.
Šta učiniti u slučaju nezgode?
Ako dođe do povrede ili iznenadnog pogoršanja zdravstvenog stanja:
- ostanite smireni;
- pružite osnovnu prvu pomoć ukoliko ste obučeni;
- pozovite pomoć i jasno opišite svoju lokaciju;
- ne napuštajte povrijeđenu osobu osim ako je to neophodno radi vlastite sigurnosti.
Uživajmo u prirodi odgovorno
Sigurno planinarenje i kampovanje podrazumijevaju odgovorno ponašanje prema sebi, drugim ljudima i prirodi. Dobrom pripremom, odgovarajućom opremom i poštivanjem sigurnosnih preporuka moguće je spriječiti većinu nezgoda i učiniti boravak u prirodi ugodnim iskustvom za sve.
Zavod za javno zdravstvo USK-a poziva građane da tokom boravka u prirodi vode računa o vlastitoj sigurnosti, zaštiti zdravlja i očuvanju prirodnog okruženja, kako bi planinarenje i kampovanje ostali lijep i siguran način provođenja slobodnog vremena.