Početak školske godine donosi brojne obaveze za učenike, a jedna od njih je svakodnevno nošenje školskih torbi. Iako se školska torba čini kao uobičajen dio školske opreme, nepravilno odabrana ili preteška torba, kao i nepravilno nošenje, mogu dodatno opteretiti leđa, vrat i ramena djeteta.
Zbog toga je važno od najranijeg uzrasta razvijati pravilne navike i ukazivati djeci na značaj pravilnog nošenja školskih torbi.
Koliko bi školska torba trebala biti teška?
Opterećenje koje dijete svakodnevno nosi treba biti što manje. Kao opća preporuka često se navodi da težina školske torbe s kompletnim sadržajem ne bi trebala prelaziti oko 10% tjelesne mase djeteta.
Na primjer, dijete koje ima 30 kilograma ne bi trebalo svakodnevno nositi torbu težu od približno 3 kilograma.
Važno je povremeno provjeriti sadržaj torbe i ukloniti sve što učeniku tog dana nije potrebno. Nepotrebne knjige, sveske, igračke i drugi predmeti mogu značajno povećati ukupnu težinu torbe.
Kako pravilno odabrati školsku torbu?
Prilikom kupovine školske torbe preporučuje se obratiti pažnju na nekoliko karakteristika:
- torba treba biti lagana i odgovarajuće veličine za dijete;
- treba imati dvije široke, podesive i podstavljene naramenice;
- naramenice trebaju omogućiti da torba čvrsto, ali udobno prianja uz leđa;
- poželjno je da leđni dio torbe bude podstavljen i oblikovan tako da pruža odgovarajuću potporu;
- teži predmeti trebaju se smjestiti što bliže leđima, dok se lakši predmeti mogu staviti u prednje ili vanjske pretince;
- korisne su torbe s više pretinaca jer omogućavaju ravnomjerniju raspodjelu sadržaja;
- torba ne bi trebala biti šira od djetetovih leđa niti visiti prenisko.
Kako pravilno nositi školsku torbu?
Torbu treba nositi na oba ramena. Nošenje torbe samo na jednom ramenu može dovesti do neravnomjernog opterećenja tijela i potaknuti nepravilno držanje.
Naramenice treba podesiti tako da torba bude postavljena uz gornji dio leđa i da ne pada prema donjem dijelu leđa. Ako torba ima prsni ili bočni pojas, njegovo korištenje može pomoći u stabilizaciji torbe i ravnomjernijoj raspodjeli opterećenja.
Djeci treba objasniti da nije dovoljno samo pravilno odabrati torbu – važno je i pravilno je koristiti svaki dan.
Obratite pažnju na držanje djeteta
Roditelji i nastavnici mogu obratiti pažnju na način na koji dijete stoji i hoda dok nosi školsku torbu. Ako dijete izraženo naginje tijelo naprijed, podiže jedno rame, teško održava ravnotežu ili se žali na bolove u leđima, vratu ili ramenima, potrebno je provjeriti težinu i način nošenja torbe.
Ukoliko se bolovi ponavljaju ili traju, preporučuje se razgovarati s pedijatrom ili drugim zdravstvenim radnikom.
Nekoliko jednostavnih savjeta
Kako bi školska torba predstavljala što manje opterećenje za dijete:
- redovno pregledajte sadržaj torbei izbacite ono što nije potrebno;
- pripremite torbu prema rasporedu časova;
- koristite ormariće u školi, gdje su dostupni;
- teže knjige i sveske smjestite bliže leđima;
- podesite naramenice prema visini djeteta;
- potičite dijete da torbu uvijek nosi na oba ramena;
- obratite pažnju na eventualne bolove ili druge tegobe koje se javljaju tokom nošenja torbe.
Zdrave navike počinju u djetinjstvu
Pravilno nošenje školske torbe samo je jedan dio brige o zdravlju djece. Za pravilan rast i razvoj važni su i redovna fizička aktivnost, pravilno držanje tijela, dovoljno sna, uravnotežena ishrana i odgovarajuće vrijeme provedeno za računarom i drugim ekranima.
Usvajanjem pravilnih navika od najranijeg uzrasta doprinosimo očuvanju zdravlja i stvaranju dobrih životnih navika koje djeca mogu zadržati i kasnije u životu.
ZU Zavod za javno zdravstvo USK-a podsjeća roditelje, učenike i nastavnike da pravilno odabrana i pravilno nošena školska torba može pomoći u smanjenju nepotrebnog opterećenja leđa i ramena.