Svjetski dan osteoporoze 2026. – Izgradimo, zaštitimo i ojačajmo svoje kosti za cijeli život

Svjetski dan osteoporoze obilježava se 20. oktobra svake godine s ciljem podizanja svijesti o značaju zdravlja kostiju, prevenciji osteoporoze i smanjenju rizika od prijeloma. Ovogodišnja tema glasi: „Izgradimo, zaštitimo i ojačajmo svoje kosti za cijeli život“ (Build, Protect, Strengthen Your Bones for Life).

Cilj obilježavanja ovog dana jeste informiranje javnosti o važnosti pravovremene procjene rizika, ranog otkrivanja osteoporoze i poduzimanja preventivnih mjera prije nego što dođe do prijeloma kostiju.

Osteoporoza – bolest oslabljenih i lomljivih kostiju

Osteoporoza je metabolička bolest koštanog sistema koju karakterizira smanjenje koštane mase i narušavanje strukture koštanog tkiva. Zbog toga kosti postaju poroznije, slabije i podložnije prijelomima, čak i nakon manjih povreda ili padova.

Osteoporoza predstavlja značajan javnozdravstveni problem širom svijeta, posebno zbog starenja stanovništva i ozbiljnih posljedica koje prijelomi mogu imati na zdravlje, pokretljivost i kvalitet života oboljelih.

Bolest se često razvija postepeno i bez jasno izraženih simptoma, zbog čega se nerijetko otkriva tek nakon prijeloma ili tokom dijagnostičkih pretraga. Mogući znakovi uznapredovale osteoporoze uključuju gubitak tjelesne visine, pogrbljenost i bolove u leđima, koji mogu biti posljedica prijeloma pršljenova.

Među najčešćim prijelomima povezanim s osteoporozom jesu prijelomi kuka, pršljenova i ručnog zgloba. Posebno su zabrinjavajući prijelomi kuka, koji kod starijih osoba mogu dovesti do dugotrajnog oporavka, smanjene samostalnosti i ozbiljnih zdravstvenih komplikacija. Zbog toga su prevencija i pravovremeno liječenje od izuzetnog značaja.

Ko je izložen povećanom riziku?

Rizik od razvoja osteoporoze povećava se s godinama, a posebno je izražen kod žena nakon menopauze zbog smanjenja nivoa estrogena, hormona koji ima važnu ulogu u očuvanju koštane mase. Ipak, osteoporoza pogađa i muškarce, naročito u starijoj životnoj dobi.

Faktori koji mogu povećati rizik od razvoja osteoporoze uključuju:

Stariju životnu dob – s godinama dolazi do postepenog gubitka koštane mase.

Ženski spol i menopauzu – posebno ranu menopauzu i smanjenje nivoa estrogena.

Porodičnu historiju osteoporoze i prijeloma – nasljedni faktori mogu uticati na čvrstoću kostiju.

Nedovoljnu fizičku aktivnost – posebno izostanak vježbi koje jačaju kosti i mišiće.

Neuravnoteženu prehranu – nedovoljan unos kalcija, vitamina D i proteina može negativno uticati na zdravlje kostiju.

Pušenje i prekomjernu konzumaciju alkohola – navike koje mogu doprinijeti slabljenju kostiju.

Nisku tjelesnu težinu i određena zdravstvena stanja koja utiču na metabolizam kostiju.

Dugotrajnu primjenu određenih lijekova, posebno kortikosteroida, koji mogu ubrzati gubitak koštane mase.

Poznavanje faktora rizika važno je kako bi se na vrijeme prepoznale osobe kojima je potrebna dodatna procjena zdravlja kostiju.

Kako se osteoporoza dijagnosticira?

Jedna od osnovnih metoda dijagnosticiranja osteoporoze jeste denzitometrija, odnosno mjerenje mineralne gustoće kostiju. Riječ je o bezbolnoj i neinvazivnoj pretrazi koja omogućava procjenu čvrstoće kostiju i pomaže u procjeni rizika od prijeloma.

Ljekar na osnovu dobi, zdravstvenog stanja, faktora rizika i prethodnih prijeloma procjenjuje potrebu za dijagnostičkim pretragama. Pravovremena procjena posebno je važna kod žena nakon menopauze, starijih osoba i osoba koje su već imale prijelom nakon manje povrede.

Važno je naglasiti da se rizik od prijeloma ne procjenjuje isključivo na osnovu gustoće kostiju, već se uzimaju u obzir i drugi faktori, uključujući dob, prethodne prijelome, porodičnu historiju i primjenu određenih lijekova.

Kako očuvati zdravlje kostiju i spriječiti osteoporozu?

Zdrave životne navike imaju važnu ulogu u izgradnji i očuvanju koštane mase. Briga o kostima treba početi u djetinjstvu i nastaviti se tokom cijelog života.

Najvažnije preventivne mjere uključuju:

Pravilnu i uravnoteženu prehranu – svakodnevno konzumirati raznovrsne namirnice, uključujući mlijeko i mliječne proizvode ili druge izvore kalcija, poput određenog zelenog povrća, mahunarki i obogaćenih prehrambenih proizvoda.

Dovoljan unos vitamina D – vitamin D doprinosi apsorpciji kalcija i održavanju zdravlja kostiju. Potrebe za dodatkom vitamina D procjenjuju se individualno, u skladu sa zdravstvenim stanjem i preporukom zdravstvenog radnika.

Redovnu fizičku aktivnost – hodanje, ples, vježbe snage i aktivnosti prilagođene zdravstvenom stanju pomažu u očuvanju koštane mase, mišićne snage i ravnoteže.

Izbjegavanje pušenja i ograničavanje konzumacije alkohola.

Održavanje odgovarajuće tjelesne težine i redovne zdravstvene kontrole, posebno kod osoba s povećanim rizikom.

Dodaci kalcija i vitamina D, kao i lijekovi za liječenje osteoporoze, koriste se kada za to postoji medicinska indikacija. O njihovoj primjeni, doziranju i trajanju terapije potrebno je posavjetovati se s ljekarom.

Prevencija padova – važan korak u sprječavanju prijeloma

Kod osoba s osteoporozom i povećanim rizikom od prijeloma, sprječavanje padova predstavlja važan dio zaštite zdravlja. Jednostavne promjene u svakodnevnom okruženju mogu smanjiti rizik od povreda.

Preporučuje se:

• redovno kontrolirati vid i zdravstveno stanje;
• provjeriti s ljekarom mogu li lijekovi izazvati vrtoglavicu ili nestabilnost;
• ustajati polako iz sjedećeg i ležećeg položaja;
• nositi udobnu obuću s protukliznim đonom;
• ukloniti prepreke s podova, osigurati tepihe i skloniti električne kablove s prolaza;
• osigurati dobro osvjetljenje prostorija, uključujući put do toaleta tokom noći;
• postaviti rukohvate na stepenicama i, prema potrebi, u kupatilu;
• održavati fizičku aktivnost koja doprinosi boljoj ravnoteži i jačanju mišića.

Osobama kojima je dijagnosticirana osteoporoza važno je osigurati odgovarajuće liječenje, redovno praćenje i podršku u svakodnevnom životu kako bi se smanjio rizik od novih prijeloma.

Briga o kostima ulaganje je u zdraviju budućnost

Osteoporoza se može razvijati neprimjetno, ali njene posljedice mogu značajno uticati na kvalitet života, pokretljivost i samostalnost. Zbog toga su informiranost, rano prepoznavanje faktora rizika, preventivni pregledi i usvajanje zdravih životnih navika od ključnog značaja.

Povodom Svjetskog dana osteoporoze, ZU Zavod za javno zdravstvo USK-a podsjeća na važnost kontinuirane brige o zdravlju kostiju u svim životnim dobima. Pravilna prehrana, redovna fizička aktivnost, izbjegavanje štetnih navika i pravovremeno obraćanje zdravstvenim radnicima mogu doprinijeti očuvanju čvrstoće kostiju i smanjenju rizika od prijeloma.

Jake kosti temelj su aktivnog i kvalitetnog života – gradimo ih, čuvajmo i jačajmo svakog dana!

World Osteoporosis Day is observed every year on 20 October to raise awareness of the importance of bone health, osteoporosis prevention, and reducing the risk of fractures. This year’s theme is “Build, Protect, Strengthen Your Bones for Life.”

The aim of this day is to inform the public about the importance of timely risk assessment, early detection of osteoporosis, and taking preventive measures before bone fractures occur.