Letak - Svjetski dan srca pdf - (preuzmite ovdje)
Ovogodišnja kampanja ima zajednički cilj – inspirirati svakog pojedinca da čuva svoje srce, sva naša srca.
Ove godine, na svjetski dan srca, tražimo obećanje da ćemo jesti zdravije, kretati se više i pušenju reći ne.
Obilježavanje Svjetskoga dana srca utemeljila je Svjetska kardiološka federacija 2000. godine. Cilj je podsjetiti ljude širom svijeta da su bolesti srca i moždani udar vodeći svjetski uzroci smrti, odnoseći 17,3 miliona života svake godine, a do 2030. godine, procjenjuje se, 23 miliona. Svake godine obilježavanje toga dana ima različitu tematiku. Ove godine se pokušava educirati javnost o mogućnostima sprječavanja kardiovaskularnih bolesti prihvaćanjem zdravog stila života s ciljem čuvanja svakog pojedinačnog srca, a tako i srca cijelog svijeta. Naime, od bolesti srca i krvnih žila umire skoro svaka druga osoba u zemljama tzv. zapadne civilizacije. U Evropi godišnje umire oko 4 mil. ljudi od kardiovaskularnih bolesti, odnosno 45% svih umrlih. Važna je činjenica da se većina kardiovaskularnih bolesti može spriječiti izbjegavanjem faktora rizika poput nepravilne prehrane, nedovoljne tjelesne aktivnosti, pušenja i štetne konzumacije alkohola. Na taj način bi se po procjenama moglo spriječiti čak i do 80 % prijevremenih smrti.
U usporedbi s Evropom, BiH sa standardiziranom stopom smrtnosti od 324/100.000 spada među zemlje koje imaju srednje visoku stopu smrtnosti. Prosjek za zemlje Evropske regije iznosi 342/100.000, a za zemlje EU 208/100.000, dok je raspon stopa za zemlje EU od 107-592/100.000 (Francuska-Bugarska).
I u BiH su ove bolesti (I00-I99) također na vrhu ljestvice smrtnosti, a od njih je 2016. godine umrlo 11.313 osoba odnosno 53,12 %. Analiza po spolu pokazuje da su kardiovaskularne bolesti uzrok smrti 5.257 muškaraca (46,47 %) i 6.056 žena (53,53%).
Vodeće dijagnoze smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti s brojem umrlih u 2016. godini (Zdravstveno statistički godišnjak FBiH 2016., Zavod za javno zdravstvo FBiH) :
1. akutni infarkt miokarda (2008),
2. moždani udar (1922),
3. srčani zastoj (1510),
4. kardiomiopatija (1409),
5. esencijalna primarna hipertenzija (917)
6. srčana slabost (725),
7. kronična ishemijska bolest srca (696).
Muškarci su najčešće umirali od akutnog infarkta miokarda, moždanog udara, srčanog zastoja, esencijalne primarne hipertenzije, kardiomiopatije, srčane slabosti i kronične ishemijske bolesti srca.
Žene su najčešće umirale od moždanog udara, akutnog infarkta miokarda, kardiomiopatije, srčanog zastoja, esencijalne primarne hipertenzije, kronične ishemijske bolesti srca i srčane slabosti.
Na prvom mjestu vodećih uzroka smrti na Unsko – sanskom kantonu u 2017. godini nalaze se oboljenja cirkulatornog sistema (1217 umrlih), od toga prvih pet kao najčešći uzroci smrti su moždani udar, srčani zastoj, akutni infarkt miokarda, ateroskleroza i hronična srčana oboljenja.
Poznavanje faktora rizika i zdrav način života pomoći će nam održati nizak rizik od kardiovaskularnih bolesti!
Moje srce, Tvoje srce- kao slogan za kreiranje svjesnosti o svim uzrocima bolesti srca. To je jednostavna, topla, emocionalna i razumljiva poruka. Kampanja koja ima cilj educirati, inspirirati i motivirati ljude da čuvaju svoja srca, angažirati ljude na pozornost, sudjelovanje i informiranje kako bi bili motivirani dati sljedeća 3 obećanja:
1. JESTI ZDRAVIJE!
Hrana koja se preporučuje za zdravo srce: 5 porcija svježeg voća i povrća dnevno (u količini jedne šake). Namirnice mogu biti svježe, zamrznute, konzervirane ili suhe, a dobra je zamjena za zaslađena jela. Hrana bi trebala davati energiju, a ne oduzimati: pokušati smanjiti konzumaciju industrijski prerađene i zapakirane hrane koja često sadrži visok udio masnoće i soli, zaslađenih pića i voćnih sokova – radije odabrati vodu ili nezaslađene sokove.Čitati deklaracije na namirnicama s osobitom pozornošću na: ukupne masnoće (visoke: više od 17,5g niske: 3g ili manje), zasićene manoće (visoke: više od 5 g, niske: 1,5 g ili manje), sol ili natrij (visoka: više od 1,5 g soli ili 0,6 g natrija, niska: 0,3 g soli i manje ili 0,1 g natrija i manje), ukupni šećeri (visok: više od 22,5g, nizak: 5g ili manje). Posebna napomena da loše masti treba zamijeniti dobrim, bijeli kruh i tjesteninu, kruhom i tjesteninom od cjelovitih žitarica, a zdravih proteina unositi na dan koliko stane na dlan.
2. KRETATI SE VIŠE!
Pokrećemo li dovoljno svoje srce? Igranje, hodanje, obavljanje kućanskih poslova, rad u vrtu, plesanje… sve ove aktivnosti su dobre. Koristiti stepenice umjesto vožnje liftom. Hodati, šetati, voziti bicikl umjesto vožnje automobilom. Ako se baš moramo voziti automobilom onda možemo parkirati malo dalje kako bismo pokrenuli svoje srce hodanjem.
3. PUŠENJU REĆI NE!
Nepušači bolje reguliraju tjelesne funkcije i krvni tlak, imaju manje problema sa srcem i cirkulacijskim sistemom, a posljedično i manji rizik od razvitka bolesti srca i karcinoma. Već nakon 20 min po prestanku pušenja organizam se počinje oporavljati, a nakon 48 h ponovno normalizira osjetilo mirisa i okusa. Za 2 godine se znatno smanjuje rizik od koronarne bolesti srca, a nakon 15 godina rizik od KVB će se izjednačiti s onim kod nepušača. Ne samo da se poboljšava naše osobno zdravlje nego i zdravlje osoba oko nas: iako ljudi i djeca oko nas ne puše, izloženi su također riziku za KVB zbog pasivnog pušenja.
ZAPITAJMO SE :
Otežavamo li svom srcu? Visoki BMI (Body Mass Index)?
Poznajemo li i pratimo li ritam svog srca?
Znamo li osnovne laboratorijske nalaze?
Bavimo li se tjelesnom aktivnošću umjerenog intenziteta (od koje se lagano oznojimo)?
Radimo li preventivne preglede?
Imamo li dobru komunikaciju sa svojim obiteljskim liječnikom?
Najteže je početi raditi za sebe i ne posustati, ali ako se to i dogodi – uvijek možemo krenuti ispočetka. Nagrada za usvajanje zdavog stila života pored smanjenja rizika od bolesti srca i krvnih žila je i očuvanje dobrog raspoloženja, ublažavanje simptoma stresa kojemu smo svakodnevno izloženi i više zadovoljstva u životu.
U sklopu obilježavanja Svjetskog dana srca, Zavod za javno zdravstvo USK će organizirati slijedeće aktivnosti:
- mjerenje krvnog pritiska i tjelesne težine na gradskom trgu
- podjela promotivnog materijala (letak i plakat)
- davanje stručnih savjeta
- promovisanje zdravog načina življenja
This year’s theme is about celebrating and connecting like-minded people.
My Heart, Your Heart is about creating a sense of commitment around the common cause of heart health. It is a concept that encapsulates the values of World Heart Day. It is simple, warm, emotional and translatable. It feels vital and innovative and flexible enough to provide an umbrella for different campaign strands. The aim is to educate, inspire and motivate people to keep their hearts healthy. engage with them emotionally to encourage our audience to, share, hear, see, be informed and be motivated to create change.
On World Heart Day, we’re asking you to make a promise. A promise to eat more healthily, to get more active, to say no to smoking. A simple promise...for my heart, for your heart, for all our hearts.